1: «NO INTENTAR VIVIR A DIETA»

La dieta es la forma en que una persona se alimenta. Si uno come en exceso cosas calóricas y todo el tiempo, es probable que aumente de peso.

2: «NO REPETIR PLATOS»

Comer sano es comer variado. Y en forma disciplinada. Un buen desayuno es signo de salud alimentaria. Y un buen comienzo del día.

Cuando algo que comimos nos gustó, aceptemos este placer como suficiente, sin pretender volver a experimentarlo. En primer lugar, porque no hay segunda vez que iguale al placer del primer plato. En segundo lugar, porque aceptar que el placer debe ser moderado para no transformarse en gula, es parte del cuidado de la conducta con la comida.

3: «Cuando coma algo rico, disfrutémoslo, sin estar YA anticipando la otra porción. Eso es VORACIDAD».

4:»NO TIRAR PARA ADENTRO «.

No comamos de acuerdo a lo que queda en el plato sino tratando de tener en cuenta nuestra saciedad.

Lic Marta Giralt